[WORK OUT] Vendredi 20 janvier

Cardio (20')

20' cardio machine "moon walk"

Abs i like - 2 séries

20 abs jambes tendues (+2kg)
20 abs obliques (+2kg)
20 abs genoux en équerre (+2kg)

Tirage sur barre fixe - 4 séries

10 reps jambes tendues
10 reps jambes équerre

Legs'n Butt - 2 séries

50 squat&ball
20 burpees
50 pas de course
20 jambes en l'air (+2kg)
20 side leg lifts (L/R) (+2kg)

Extra bending with weights - 2 séries

20 burpees + 10 kg weights
20 bending spayed legs + 10 kg weights
20 squats + lifting up weights (10kg)

ABS

STRETCHING